Ìûøå÷íûé çàæèì - ýòî ñîñòîÿíèå õðîíè÷åñêîãî íàïðÿæåíèÿ âñåé ìûøöû, à ÷àùå ãðóïïû ìûøö, îòâåòñòâåííûõ çà âûðàæåíèå ýìîöèè.
Êàê ïðàâèëî, â îòâåò íà âîëíèòåëüíóþ ñèòóàöèþ, âûçâàâøóþ ýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæåíèå, âäîáàâîê ìû ïîëó÷àåì è ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå. Îíî óìåëî è áûñòðî «ñåëèòñÿ» â íàøèõ òåëàõ, ïðåâðàùàÿñü â ìûøå÷íûé çàæèì. Âñëåäñòâèå ÷åãî âû íà÷èíàåòå îùóùàòü êàê ýìîöèîíàëüíîå, òàê è ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå äàæå òîãäà, êîãäà íè÷åãî ñòðàøíîãî âîêðóã âàñ íå ïðîèñõîäèò.  âàñ ñðàáàòûâàåò ïàìÿòü òåëà, ôîðìèðóÿ îáùåå îùóùåíèå òðåâîæíîñòè è îñòðîå îùóùåíèå ñòðàõà, êîãäà ÷òî-òî ïîõîæåå íà îïàñíóþ èëè ñèòóàöèþ ïîÿâëÿåòñÿ ðÿäîì ñ âàìè.
Íàïðèìåð, ïåðåæèâ íåãàòèâíûé îïûò ïóáëè÷íîãî âûñòóïëåíèÿ, ÷åëîâåê â äàëüíåéøåì ìîæåò îùóùàòü ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå â ðàçíûõ ñèòóàöèÿõ, ñâÿçàííûõ ñ ðå÷åâîé êîììóíèêàöèåé, îáùåíèåì â áîëüøèõ êîìïàíèÿõ, ïðåçåíòàöèè äîêëàäîâ è ò.ä.
Êðîìå òîãî, ÷òî ìûøå÷íûå çàæèìû ñóùåñòâåííî óõóäøàþò îáùåå ñîñòîÿíèå ãîâîðÿùåãî, îíè èìåþò ïðÿìîå âëèÿíèå íà óõóäøåíèå êà÷åñòâà ðå÷è.
×àùå âñåãî â îòâåò íà ñòðàõ ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå âîçíèêàåò â:
- âîðîòíèêîâîé çîíå (âæàòèå ãîëîâû â ïëå÷è), â ðàéîíå äèàôðàãìû (ñäåðæèâàíèå äûõàíèÿ), âûäîõ îêàçûâàåòñÿ òðóäíåå âäîõà (êàê ïðè áðîíõèàëüíîé àñòìå). Ñîâîêóïíîñòü ýòèõ ôàêòîðîâ âëèÿåò íà ôîðìèðîâàíèå âåðõíåãî (êëþ÷è÷íîãî) äûõàíèÿ, êîòîðîå ÿâëÿåòñÿ íåïðîäóêòèâíûì äëÿ ðå÷è;
-àðòèêóëÿöèîííîì àïïàðàòå, â âèäå íàïðÿæåíèÿ ìûøö ïîäáîðîäêà, øåè, ÿçûêà, ãîðëà è çàòûëêà. ×åëþñòü, ìîæåò áûòü êàê ñëèøêîì ñæàòîé, òàê è íååñòåñòâåííî ðàññëàáëåííîé. Ýòè ôàêòîðû íàïðÿìóþ óõóäøàþò äèêöèþ, ïîëåòíîñòü è èíòîíèðîâàíèå ãîëîñà.
Óñòðàíåíèå ìûøå÷íûõ çàæèìîâ äîñòèãàåòñÿ ÷åðåç:
1. Ýìîöèîíàëüíîå îñâîáîæäåíèå;
2. Ñïîíòàííûå äâèæåíèÿ, òàíöåòåðàïèÿ, ðåëàêñàöèîííûå óïðàæíåíèÿ;
3. Âîçðîæäåíèå ïðèðîäíîãî ãîëîñà (åãî çâó÷àíèå ñíèìàåò âíóòðåííåå íàïðÿæåíèå);
4. Çàïðåäåëüíîå òîðìîæåíèå.